一宜深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左、再向右，最后仰臥，共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，打哈欠3～5次。隨即起床，伸臂踮足，連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)。

二宜凈大便

每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。古人把肛門稱為“魄門”，早晨卯時(shí)（5～7點(diǎn)）“魄門開”，是排便的最佳時(shí)間。

三宜四方眺望

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身，依次再向南、西、北遠(yuǎn)眺。

一不戀床

戀床會(huì)打亂平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

二不立即劇烈運(yùn)動(dòng)

若起床后未做準(zhǔn)備活動(dòng)，馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生心、腦血管的意外。

三不立刻起身小便

醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。