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秋天氣候干燥,人們常覺得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發(fā)緊脫屑等現(xiàn)象,本身有呼吸系統(tǒng)宿疾的患者也容易復發(fā)。醫(yī)生介紹,中醫(yī)學認為,秋令與肺氣相應,秋天燥邪易傷肺,而肺為“嬌臟”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵犯人體,不管從口鼻吸入,還是由皮膚侵襲,都容易犯肺而致病。所以秋天養(yǎng)生,應以“養(yǎng)肺”為先,為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎。
01 飲食養(yǎng)肺
另外,還要少吃寒涼之品,平時要養(yǎng)成喝水的習慣,每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤。要注意避免風寒,保護肺部機能避免出現(xiàn)各種疾病。
02 運動健肺
耐寒鍛煉也可健肺,比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對于身體健壯的人,還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明,適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外,還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目,如登山、堅持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉,應根據身體實際情況選擇鍛煉。
03 按摩護肺
來源:網絡
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