上班族平時(shí)工作壓力大,容易飲食不規(guī)律,因此腸胃方面很容易出問(wèn)題。根據(jù)2023年發(fā)布的《一二線城市職場(chǎng)人胃健康大調(diào)查》,在千名受訪者中,21~40歲的年輕打工人里有92%的人出現(xiàn)過(guò)胃部不適[[1]]。

特別是有些人吃完飯就胃脹打嗝,導(dǎo)致身體不適,精神不佳,反過(guò)來(lái)更加影響了日常生活和工作,形成惡性循環(huán)。

吃完飯就胃脹打嗝咋回事?

吃完飯就胃脹打嗝咋回事?正常情況下,胃內(nèi)不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在大量氣體。因?yàn)槲覀內(nèi)粘：人M(jìn)食時(shí)吞入的空氣,進(jìn)入胃部之后,可以刺激周圍神經(jīng),引起打嗝,將部分空氣從胃中排出。剩余的空氣可能進(jìn)入腸道,最后排氣。但是,如果你的胃脹打嗝存在時(shí)間長(zhǎng),癥狀明顯,就要引起重視了。

胃腸道內(nèi)的氣體都有哪些?除了在我們說(shuō)話、大笑、飲水時(shí)會(huì)不自覺(jué)地吞咽一些空氣,還有胃腸道內(nèi)的菌群代謝食物殘?jiān)a(chǎn)生的氣體、碳酸氫鹽中和胃酸產(chǎn)生的氣體等。然后這些氣體可以通過(guò)打嗝、放屁和細(xì)菌代謝排出。當(dāng)產(chǎn)氣量遠(yuǎn)大于排氣量的時(shí)候,就會(huì)使得過(guò)多的氣體在胃腸道內(nèi)積聚,從而導(dǎo)致腸胃脹氣。

尤其是當(dāng)胃腸道內(nèi)的消化酶分泌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),整個(gè)“消化車間”就會(huì)“怠工”甚至“罷工”。因?yàn)橄甘窍^(guò)程中的關(guān)鍵物質(zhì),可將大塊食物分解成人體可以利用的小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)[[2]],是打開(kāi)食物營(yíng)養(yǎng)的一把鑰匙。缺乏了消化酶,食物就容易在胃腸道內(nèi)堆積,菌群代謝活躍,產(chǎn)氣增加自然“一發(fā)不可收拾”。

原來(lái)最易脹氣的是這些人

大多數(shù)胃脹是由于不良的生活習(xí)慣造成的消化不良,主要包括飲食和情緒兩方面;少數(shù)胃脹則是病理性的,是胃腸疾病的表現(xiàn)。

一是飲食習(xí)慣不良。如果一次性吃太多食物,勢(shì)必會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),減弱胃部消化能力,大量食物在體內(nèi)囤積,沒(méi)有被消化的食物會(huì)過(guò)度發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體,但不能正常排出體外,從而引起上腹部飽脹感。如果吃飯時(shí)狼吞虎咽,吞入大量氣體,也容易引起胃脹。此外,胃脹還可能是因?yàn)槌粤颂嘁桩a(chǎn)氣的食物,如地瓜、豆類等。

二是精神壓力大,或動(dòng)怒生氣,或心情抑郁,皆可影響消化。胃腸道與中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間有一條“情感專線”,稱為“腦-腸軸”[[3]],也就是說(shuō)情緒信號(hào)可自上而下傳遞到消化系統(tǒng)。當(dāng)我們情緒波動(dòng)較大或壓力過(guò)大時(shí)會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)態(tài)受影響,從而使胃酸分泌量減少,導(dǎo)致胃部消化功能下降而出現(xiàn)消化不良、胃脹等現(xiàn)象;還可能出現(xiàn)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能失常、內(nèi)臟高度敏感狀態(tài)、胃腸道血管收縮供血不足等情況,加劇胃疼、飽脹、惡心等胃部不適的癥狀[[4]]。

三是本身就存在消化系統(tǒng)器質(zhì)性疾病,如胃炎、胃癌、反流性食管炎和胃十二指腸潰瘍等。

吃完飯就胃脹打嗝該咋辦?

此時(shí)此刻,屏幕前的你也許正在“對(duì)號(hào)入座”,開(kāi)始反省自己的生活方式,從日常細(xì)節(jié)著手調(diào)理。但是,若想解燃眉之急,針對(duì)打嗝和胃脹癥狀,可以服用改善胃腸道運(yùn)動(dòng)的藥物如多潘立酮和伊托必利,也可聯(lián)用消化酶制劑以促進(jìn)消化。

常見(jiàn)消化酶如復(fù)方消化酶類產(chǎn)品、復(fù)方阿嗪米特腸溶片等。顧名思義,復(fù)方消化酶類產(chǎn)品中會(huì)含有多種消化酶。例如有的復(fù)方消化酶類產(chǎn)品中含有四種常見(jiàn)的消化酶(胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶),且得益于獨(dú)特的微丸工藝,消化酶從膠囊中釋放后可互相配合,在胃和腸道內(nèi)分別發(fā)揮作用,點(diǎn)對(duì)點(diǎn)釋放消化酶,胃蛋白酶和各種胰酶會(huì)分步釋放到胃內(nèi)和腸道內(nèi)[[5]],互不干擾,消化更有效率。

綜上,吃完飯就胃脹打嗝咋回事——產(chǎn)氣多于排氣,當(dāng)消化酶缺乏時(shí),可補(bǔ)充質(zhì)量消化酶制劑,以緩解胃脹打嗝癥狀。

[[1]] 丁香醫(yī)生,《一二線城市職場(chǎng)人胃健康大調(diào)查》,2023.

[[2]] 王庭槐,等.生理學(xué)第九版[M].人民衛(wèi)生出版社.2018 p177.

[[3]] 郭椿,賀平.腦腸軸及其研究進(jìn)展[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2017,17(95):89-91.

[[4]] 李軍華,段睿,李俍,WOOD Jackie D,望西玉,舒友生,王過(guò)渡.特立獨(dú)行的第二腦——腸神經(jīng)系統(tǒng)[J].生理學(xué)報(bào),2020,72(03):382-390.

[[5]] 王云云,等.藥物制劑技術(shù)[M].重慶大學(xué)出版社.2016 p365