1.蓮藕

蓮藕一身寶，秋藕最補，藕性寒，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。

2.山藥

山藥中含有的皂苷黏液質有潤滑作用，能夠滋陰潤肺。

3.茄子

立夏栽茄子，立秋吃茄子，茄子含有豐富的維生素和礦物質，有降低血壓、清熱解毒等功效。

4.南瓜

南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、潤燥的功效。

5.百合

百合含多種營養(yǎng)成分，可滋補養(yǎng)顏，使人面色紅潤;還可養(yǎng)陰清熱、潤肺止咳等功效，可煮粥，煮湯，炒食。

6.銀耳

含多種營養(yǎng)素，礦物質和膠質，能夠促皮膚細胞的更新，有助于提高皮膚的彈性和平滑度，防止皮膚干燥和皺紋出現;清潤肺燥。

7.蘋果

蘋果含豐富的果膠和VC，具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等作用。

8.石榴

秋季是吃石榴的季節(jié)。有生津止渴的作用。含豐富VC、等多種維生素和礦物質，還含水溶性纖維素和花青素等成分，有利于增強免疫和抗氧化性。

9.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，葡萄富含VC和糖類，能提高身體免疫力，有補氣血、益肝腎的功效。

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