預防肥胖得從娃娃抓起

發(fā)布日期：2015-04-30 | 瀏覽次數(shù)：

專家說，幫助年幼的孩子建立健康的飲食習慣往往很不容易，但這是十分值得努力去做的。

好的營養(yǎng)是防止超重和肥胖的最好的方法之一。在美國，超重和肥胖影響著大量的兒童。Kansas州立大學的研究人員們說，肥胖的兒童容易患有糖尿病，高血壓，哮喘和睡眠呼吸暫停癥。

沒有家長想讓自己的孩子生病，游離于社會環(huán)境之外，或是因為他們的體重而被嘲笑和愚弄，KSU大學人類營養(yǎng)系副教授Tanda Kidd在大學新聞發(fā)布會上說。

Paula Peters, 也是一位KSU大學人類營養(yǎng)系的副教授指出，在美國年齡在2到5歲之間的兒童中，有四分之一的兒童超重或是肥胖。因此，她建議，在幼年期，開始教孩子們如何選擇健康的食物是很重要的。

"給孩子們提供各式各樣的健康食物的多種選擇，讓他們去選哪些和多少來吃，" Peters在新聞發(fā)布會上說。"一個孩子可能開始的時候，什么也不吃或是吃了很多"她補充到，"但是，孩子們有一種天然的能力知道他們什么時候餓和什么時候飽。"

Kidd說，給孩子們提供營養(yǎng)豐富的，而不是高卡路里的食物選擇十分重要。例如，給他們水果和蔬菜作為零食而不是餅干，給他們純果汁而不是蘇打水。

Kidd 和Peters均表示，千萬別把食物作為好的行為和成績的一種獎勵。而是用一起讀書或是一起玩孩子喜歡的游戲來作為獎勵。

當談到健康飲食習慣的時候，父母應該樹立一個榜樣，這樣孩子們可以看到他們做出的健康食物的選擇。專家說，監(jiān)督孩子們不在家的時候的飲食，例如在幼兒園，也很重要。

然而，即使孩子有輕微的超重，他們也不該讓孩子節(jié)食。Kidd說，"這樣會使孩子在今后的生活中遇到一些問題，例如飲食紊亂。" 較好的選擇是，包括提供給他們健康的食物選擇，促進他們多運動。

專家說，提高健康飲食習慣的其它方法還包括，和孩子們一起做飯，讓他們一起去超市購物和參與在花園里的種植。

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