食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、奘靈水蘇糖。因為服用奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。其次是堅持適度的運動鍛煉，可以選擇一項自己喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。平時還要有愉悅的情緒，同樣的你的喜怒哀樂胃腸消化道同樣能感知到的，想要腸道歡快的運轉，您同樣要保持快樂的心情。