東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：預防磨牙可以怎么做？許多人晚上睡著后會磨牙，發(fā)出一種很奇怪的聲音，還會影響枕邊人的睡眠質量。那么，晚上應該怎么預防磨牙呢？下面，小編就給大家介紹一下如何預防磨牙！

    1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

    2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

    3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

    4、多吃些含維生素豐富的食物。

    5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態(tài)。

    6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

    7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

    8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

    9、日常飲食注意補充鈣質。

    10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛;

    睡眠中磨牙問題比較常見，但是常常被大家所忽視，在這里專家提醒大家，當睡眠中出現(xiàn)磨牙、打呼嚕的情況就需要及早到正規(guī)醫(yī)院進行治療了，這對于疾病患者及周圍的朋友都是有很大幫助的。另外，磨牙本身不易被患者所發(fā)現(xiàn)，周圍的朋友要給他們善意的提醒。