東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么呢？西蘭花是一種并不陌生，極為常見(jiàn)的蔬菜之一。不過(guò)，你是否了解這種蔬菜的功效呢？同時(shí)，西蘭花的做法也是有很多講究的哦。今天，就和小編一起來(lái)看看西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和錯(cuò)誤做法吧。
西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、防癌。與花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
2、降脂。西蘭花富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。
3、防過(guò)敏。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的活性物質(zhì)可以減少過(guò)敏物對(duì)人體的影響，降低過(guò)敏危險(xiǎn)。
4、抗氧化。西蘭花中富含類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β胡蘿卜素等多種強(qiáng)抗氧化劑。
5、強(qiáng)壯骨骼。西蘭花含有豐富的鈣和維生素K，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。
6、護(hù)心。西蘭花中的異硫氰酸酯物質(zhì)蘿卜硫素具有抗炎屬性，可預(yù)防血管損傷，保護(hù)心臟。
7、助減肥。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過(guò)量飲食，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
那么，西蘭花不能怎么吃呢？
西蘭花的錯(cuò)誤做法
1、要蒸不要煮。西蘭花含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分在同類(lèi)蔬菜中位居第一，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。不過(guò)，不少?gòu)N房好手都表示西蘭花很難切得好看，并且火候一掌握不好就容易煮得太老。
2、要掰不要切。一整朵的西蘭花上會(huì)有很多花簇，相互之間還有粘連，如果你簡(jiǎn)單地像切黃瓜一樣一刀切的話(huà)，很容易把連在一起的花簇切碎，這樣你的砧板上就會(huì)散落很多綠色的碎粒，并不容易烹調(diào)。所以，一般西蘭花都是用手掰的。你用手抓住小簇的根部，輕輕一掐就可以摘下一小朵完整的西蘭花，還不會(huì)影響到旁邊。
