東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：很多人會(huì)想，晨起需要做什么事情呢？下面小編為您解釋一下：

    賴一會(huì)床

    早上起床是不是有賴床的習(xí)慣呢，其實(shí)賴床未必是件壞事。因?yàn)楫?dāng)你醒來(lái)后呢，身體的各系統(tǒng)將由半休眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)，如果馬上起床，由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至反應(yīng)遲端、四肢乏力的現(xiàn)象，所以呢，還是建議大家起床后在床上靜躺5分鐘，做下深呼吸，伸伸懶腰再起床吧。

    對(duì)于患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，對(duì)由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床最容易引發(fā)意外，所以更應(yīng)該懶床了。

    攤開(kāi)被子

    早上起床的習(xí)慣就是把被子疊的整整齊齊，其實(shí)，這并不是件好事。正確做法呢是把被子翻個(gè)面，并把門窗打開(kāi)。讓它透透氣。再疊好或鋪平。因?yàn)槿梭w在夜間進(jìn)行的新陳代謝產(chǎn)物全部都停留在被子里，研究表明，人在睡眠的過(guò)程中，人體可排出有害物質(zhì)149種，從皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。另外，體內(nèi)排出的水分也停留在被子里，所以應(yīng)盡快翻被通風(fēng)。

    喝杯溫水

    晨起喝溫水，不僅補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)排便，降低血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。另外，不建議飲用涼開(kāi)水和鹽水，涼開(kāi)水容易使人出現(xiàn)虛汗癥，鹽水容易增加血液粘稠度，更不容易排出廢物，所以喝鹽水排毒的說(shuō)法不科學(xué)。

    按摩頭部

    每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。以手摩面又稱浴面、干洗臉，是我國(guó)古代養(yǎng)生的自我按摩手法之一，經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部皮膚柔軟潤(rùn)滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。這對(duì)于人們防治顏面多皺衰老、面神經(jīng)麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時(shí)從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。

    排晨便

    晨起排便是個(gè)非常好的習(xí)慣，因?yàn)榕疟憔褪桥哦镜囊环N方式，習(xí)慣養(yǎng)成之后，你就能有天天排毒，疾病自然不會(huì)隨便找你了。排便時(shí)還應(yīng)該講究方法。好多人排便多反復(fù)憋勁，這使得胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，這對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢 慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。正確的做法是在排便時(shí)學(xué)會(huì)和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而 不是靠憋勁，促使腸道蠕動(dòng)而平緩排便。