東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒大家不良飲食習慣增加了罹患心腦血管疾病的風險，飲食中的油脂、鹽分、糖分等如果含量過高就會導致血液粘稠度增加，很多有害物質在血管內沉積，從而導致動脈硬化、血栓形成，在這樣的情況下要特別注意保護血管，這樣才能降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　首先當然是在飲食方面進行調理，減少高鹽、高脂、高糖飲食的攝入，相反應該多吃可以促進血管健康的食物，例如纖維素食品可以幫助脂肪代謝，有利于降低血液粘稠度，這類物質主要存在于果蔬和粗糧中，所以要想血管健康應該調理飲食結構，少混多素、少精多粗，這樣對于預防心腦血管疾病最有幫助。

　　運動，運動可以加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，有利于血管內有害物質排出，相反運動越少血管內沉積的有害物質就也多，對健康影響也越大，所以一定要積極鍛煉，并長期堅持。

　　好的生活習慣，起居作息等生活習慣也會影響到血液健康，研究表明，熬夜會累積血管，導致血液升高、心率加快等情況，所以要注意避免；而吸煙也是導致血液粘稠度增加的重要原因，所以戒煙非常必要，尤其是中老年人群；心情起伏是導致血壓波動的原因，所以要避免壓力過大，保持良好心情。