在日常生活中可以采取很多辦法減輕打鼾癥狀，例如睡覺采取側(cè)臥位,改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮(zhèn)靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,并使肌肉比平時更加松弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增強肺功能。

但是止鼾要注意以下幾點：

1、枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。

2、不要仰睡?？梢栽谒碌谋巢靠p置一小口袋，內(nèi)裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。

3、睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮(zhèn)靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。

4、注意勞逸結合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

5、積極治療原發(fā)病。例如肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。

6、下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術矯正。不能手術者可采用保守療法。

打鼾是不好的睡眠習慣，會引發(fā)心腦缺氧的現(xiàn)象。但是很多人又難以克服，小編建議購買一些好的止鼾藥品，幫助治療打鼾。最好選擇正規(guī)的止鼾藥品廠家，購買正品。東方醫(yī)藥網(wǎng)提供最權威的止鼾藥品招商信息，歡迎咨詢。