東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：佝僂著腰、皮膚松弛、頭發(fā)稀疏，這些都會(huì)讓人看起來憔悴。近日，日本《新聞周刊》雜志刊文指出，有三個(gè)“密度”，即“骨密度”（骨骼密度）、“肌密度”（皮膚密度）和“發(fā)密度”（頭發(fā)密度），決定著人是否有一個(gè)年輕健康的體魄，如果三個(gè)“密度”都達(dá)標(biāo)，就不用害怕衰老。

　　骨密度：不喜吃乳、豆制品以及小魚干等食物，經(jīng)常抽煙，運(yùn)動(dòng)較少的人，骨密度就會(huì)下降，當(dāng)你步入中老年后，骨骼很可能會(huì)變得脆弱，容易骨折，患骨質(zhì)疏松癥等。因此建議這類人平時(shí)多喝牛奶、多吃魚，補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D/K，并適度運(yùn)動(dòng)，維護(hù)骨骼健康。

　　肌密度：如果你冬季皮膚干燥，面頰和小腿易長粉刺或脫屑，皮膚有許多細(xì)小皺紋，表示你的肌密度不高，皮膚角質(zhì)層厚，表皮層的防御力低下，在受外界刺激時(shí)容易過敏，從而引發(fā)脫屑、瘙癢等。這類人皮膚角質(zhì)層里的磷脂質(zhì)往往不足，鎖水能力差。隨著過度的清洗，磷脂質(zhì)很容易流失，因此，日常洗臉、入浴要注意縮短時(shí)間，不要過度搓洗，洗后還要涂抹含磷脂質(zhì)成分的護(hù)膚霜，幫助皮膚鎖水。

　　發(fā)密度：如果你經(jīng)常染燙頭發(fā)，或頭發(fā)易斷裂、開叉、卷曲，說明你的發(fā)密度可能出了問題。日本美容專家柳本剛表示，很多人因染燙頭發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)胞受損，頭發(fā)脫水變得“空洞”、重量減輕，易干燥卷曲，失去光澤。他建議，洗頭時(shí)先用洗發(fā)水涂抹頭發(fā)兩三分鐘；再用護(hù)發(fā)素涂抹發(fā)梢，充分按揉幾分鐘后洗凈；用熱風(fēng)將頭發(fā)吹至九成干后，再換用冷風(fēng)徹底吹干，這樣能使毛鱗片閉合，讓頭發(fā)煥發(fā)光澤。