東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：人們越來越注重健康，于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中，可醫(yī)學(xué)研究證實，一些已經(jīng)快成為習(xí)慣的減肥觀念其實是錯誤的。

　　喝水減肥當心水中毒

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　喝水把胃灌飽，雖然能暫時產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。

　　常見的一些減肥誤區(qū)

　　(1) 不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　(2) 固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成份，有害無益。

　　(3) 吃辛辣食物可以減肥

　　有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

　　但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!

　　(4) 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

　　每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

　　隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。